2. เสริมคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกาย
ไม่ว่าน้ำหนักจะลดหรือฟิต หลายคนจะบอกว่าถ้าอยากหุ่นดีต้องไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพิ่ม แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตทำให้คนอ้วนได้ง่าย ไม่ว่าคุณจะกินอะไรมากเกินไป คุณก็จะอ้วน
ซีเรียลและคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้งในชีวิตจะดีสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างแน่นอน และหลังออกกำลังกาย คุณยังสามารถเลือกกินมันเทศหรือดื่มข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นทั้งทางเลือกที่ดี
3. หยุดซิทอัพแบบคร่าวๆ
สามารถลองออกกำลังกายแบบแอโรบิค
ในการเผาผลาญไขมัน หลายคนคิดว่าการซิทอัพคือวิธีที่ดีที่สุดในการเลือก ผู้หญิงเลือกซิทอัพได้ ผู้ชายเลือกวิดพื้นได้ ที่จริงแล้ว เมื่อออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องซิทอัพทุกวัน แต่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเร็วปานกลาง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เส้นหน้าท้องของคุณดีขึ้น
การซิทอัพครั้งเดียวไม่ได้ดีเป็นพิเศษ และอาจเป็นเรื่องยากกว่าที่จะสร้างเส้นหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบ หากคุณต้องการที่จะตีเส้นหน้าท้อง ต่อไปนี้คือท่าออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับทุกคน เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้อย่างรวดเร็วและไม่กดดัน
การกระทำที่ 1: นอนหงายและยกขาขึ้น
ต้องเตรียมซิทอัพก่อน จากนั้นด้วยการรองรับขาข้างหนึ่ง ขาอีกข้างหนึ่งจะเหยียดไปทางเพดาน เวลาออกกำลังกายให้รู้สึกถึงแรงที่หน้าท้องซึ่งจะทำให้เส้นหน้าท้องมากขึ้น อืม รู้สึกได้ถึงแรงกดที่หน้าท้อง
แอ็คชั่นที่สอง กระโดดเปิดและปิด
การกระโดดเปิดและปิดก็เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเช่นกัน เมื่อสร้างเส้นหน้าท้องเส้นร่างกายจะดีขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเห็นร่างกายที่สมบูรณ์แบบที่สุด การกระโดดเปิดและปิดนั้นเรียบง่ายและใช้งานง่าย และคุณสามารถใช้เวลาสั้นๆ เพื่อทำแบบฝึกหัดการกระโดดเปิดและปิดให้เสร็จ ออกกำลังกายร่วมกันเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น.
เมื่อทำการออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่เน้นการออกกำลังกายแต่ยังเน้นเรื่องอาหารด้วย การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารร่วมกันจะทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้น หากคุณกำลังออกกำลังกาย หากคุณยังคงรู้สึกว่าหน้าท้องของคุณยังไม่ถึงจุดสูงสุด ในสภาวะที่สมบูรณ์ คุณยังสามารถค้นหาสาเหตุที่ร่างกายของคุณไม่ดีขึ้นจากสามจุด
โพสต์เวลา: ส.ค.-11-2021