1. เมื่อไม่มีการออกกำลังกาย การเข้านอนและตื่นเช้าจะเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักมากกว่า
2. เมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดคืออย่านอนดึก
3. เหตุผลที่ทำให้คุณอ้วนจริงๆ คือ คาร์โบไฮเดรตที่กลั่นมากเกินไป
4. เหงื่อออกไม่ได้แปลว่ากินไขมัน แต่เป็นน้ำมากกว่า ดื่มน้ำสักแก้วแล้วกลับมา (ถ้าเหงื่อออกได้ก็ลดน้ำหนักได้ นึ่งเร็วกว่านี้ไม่ได้หรือ?)
5. การยืดกล้ามเนื้อเป็นเพียงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนรูปร่างของกล้ามเนื้อ
6. สาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้ขาหนาคือนั่งนาน การวิ่งไม่ได้ทำให้ขาหนาขึ้น
7. การนั่งเป็นเวลานานๆ เหมือนกัน ทำให้เกิดความเสียหายต่อหัวเข่ามากกว่าการวิ่ง
8. อ้วนไม่ได้น่ากลัว สิ่งที่น่ากลัวคือ อ้วนเกินไป หรือ อ้วนน้อยเกินไป
9. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้คุณสูญเสียไขมันเท่านั้น อยากมีกล้ามก็ต้องมีพละกำลัง
10. เป็นยาที่เป็นพิษสามจุดและเป็นไปไม่ได้ที่ "ยาลดความอ้วน" จะไม่มีผลข้างเคียง
11. โฆษณาฟิตเนสที่มีคำว่า "แครช" ทั้งหมดเป็นของปลอม และคุณต้องลดน้ำหนักทีละขั้นตอนถ้าคุณกินเนื้อทีละคำ
12. หน้าที่หลักของโยคะคือการสร้างรูปร่างมากกว่าการลดน้ำหนัก
13. อย่าไปวิ่งในตอนเย็นเพราะจะมีแผงขายอาหารและแผงขายบาร์บีคิวมากมายบนถนนที่จะทำให้คุณหยุด
14. นมพร่องมันเนยปกติควรจะถูกกว่านมเต็มเมล็ด และปริมาณไขมันของนมทั้งตัวไม่สูง ไม่จำเป็นต้องดื่มนมไขมันต่ำ
15. การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะไม่ทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียไป
16. เมื่อเทียบกับอาหารไขมันต่ำ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะมีประสิทธิภาพในการลดกระเพาะมากกว่า
17. การวิ่งจ๊อกกิ้งกินไขมันน้อยเกินไป จึงไม่แนะนำให้วิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อลดน้ำหนัก
18. องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดให้ "นอนดึก" เป็นสารก่อมะเร็งประเภท 2A ซึ่งจัดอยู่ในประเภทเดียวกับอาหารทอดที่อุณหภูมิสูง นอนดึกและสูญเสียกล้ามเนื้อจริงๆ
19. มันยากมากที่จะเติบโตกล้ามเนื้อ สาว ๆ หลายคนกลัวว่าพวกเขาจะกลายเป็น King Kong Barbie เพราะพวกเขาคิดว่ามันง่ายเกินไป...
20. ไขมันที่สูญเสียไปจากการอดอาหารจะฟื้นตัวขึ้นอย่างแน่นอนในอนาคต
21. อย่าคิดว่าคนอื่นกำลังต่อสู้กับยาตามขนาดของพวกเขา
22. ความสวยงามของแต่ละคนต่างกัน และส่วนที่ชอบก็ต่างกันด้วย อย่าทำงานได้ดีและเคารพสถานที่และความรักของกันและกัน
23. ผงโปรตีน เช่น ไข่ เป็นเพียงโปรตีน ไม่ใช่ฮอร์โมน และไม่ใช่ยาวิเศษ
24. การฝึกหน้าอกไม่ได้หมายความว่าหน้าอกจะไม่หย่อนคล้อย
25. กระดูกไหปลาร้ามีรูปร่างโดยกำเนิด หากไม่มีรูปร่างของกระดูกไหปลาร้าก็จะแข็งแรงขึ้น
26. ตราบใดที่ปริมาณแคลอรีในแต่ละวันถูกควบคุมให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม แม้ว่าคุณจะทานอาหารเย็น คุณก็จะไม่อ้วน (อาหารมื้อเย็นยังอยู่ในช่วงกลางของวัน)
27. หลายคนทิ้งไข่แดงเมื่อกินไข่ซึ่งมีโปรตีนสูงกว่าไข่ขาว
28. ไม่จำเป็นต้องเจ็บหลังรีดผ้า และไม่เจ็บไม่ได้หมายความว่าไม่มีผล
29. มาตรฐานการออกกำลังกายฟิตเนสมีประสิทธิภาพมากกว่าจำนวนการออกกำลังกาย
30. การฝึกสะโพกมากหรือน้อยจะทำให้ขาหนาขึ้น แต่สามารถเพิ่มสะโพกและขาที่หนาขึ้นเล็กน้อยได้
31. ฟิตเนสส่งผลต่อทั้งร่างกายไม่มีที่สำหรับลดน้ำหนัก
32. “เป็นเพราะฉันยืนสูงไม่พอหรือ?” ฟิตเนสควรมองให้ไกลขึ้นด้วย จุดประสงค์ของการออกกำลังกายไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเท่านั้น ฟิตเนสอาจเปลี่ยนชีวิตคุณ
33. เมื่อสาวๆ มาหาน้า ตราบใดที่ไม่มีความเจ็บปวดถึงตาย เด็กผู้หญิงที่มีพื้นฐานการฝึกสามารถลองออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อบรรเทาอาการปวดได้
34. แก่นแท้ของความฟิตมีต่อสุขภาพกายมาโดยตลอด ไม่ใช่เพื่อความสวยงามและมูลค่าทางการค้า ยกเว้นสำหรับผู้เล่นมืออาชีพ
35. ในช่วงลดไขมัน ควรลดคาร์โบไฮเดรตและไขมัน และควรเพิ่มโปรตีน
36. กล้ามเนื้อจะโตขึ้นเมื่อคุณพักผ่อน ดังนั้นคุณควรจัดเวลาพักให้เหมาะสม
37. ฉันอยากดื่ม Happy Water จริงๆ คุณสามารถดื่ม Coke Zero ได้ วิทยาศาสตร์เปลี่ยนชีวิตได้จริงๆ
38. ฟิตเนสไม่ได้หมายถึงการเป็นซุปเปอร์แมน แต่ยังป่วยและเป็นหวัดด้วย
39. การฝึกเว้นระยะความเข้มสูงไม่เหมาะสำหรับมือใหม่ มือใหม่เหมาะสำหรับการฝึกความอดทนระดับความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง
40. หมุนฮูลาฮูปไม่แพ้ 
เอวของคุณ
41. ฟิตเนสไม่ได้นำไปสู่การมีอายุยืนยาวเสมอไป แต่ต้องอายุน้อยกว่าความฟิต
42. “หัวล้าน” “ผมร่วง” และความฟิตไม่มีอะไรทำ ส่วนใหญ่เป็นกรรมพันธุ์
43. พฤติกรรมที่ไม่ได้มาตรฐานมีความสำคัญมากและจะส่งผลต่อท่าทาง
44. ภายใต้คำแนะนำและการป้องกันอย่างมืออาชีพ สตรีมีครรภ์สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถทำให้สตรีมีครรภ์มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้
45. โรคอ้วนเกี่ยวข้องกับยีนจริงๆ มียีนที่เรียกว่า FTO ที่จัดการความอยากอาหารของผู้คน
46. น้ำหนักเกินร้อยไม่ใช่เรื่องน่ากลัว น้ำหนักไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุด รูปร่างเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
47. ป๊อปปี้กระโดดได้รับการยอมรับว่าเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ครอบคลุมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
48. สามเณรแนะนำให้ใช้สควอท ยกยก พายเรือ และดึงขึ้น อย่าฝึกแขนของคุณเสมอไป
49. การอดอาหารไม่ได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน แต่มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
50. คนดังทางอินเทอร์เน็ตหลายคนตั้งใจเอนไปข้างหน้าและท่าทางปกติของพวกเขาไม่ได้พูดเกินจริง
โพสต์เวลา: ก.ค.-19-2021