อุบัติเหตุที่หายาก แต่อันตรายถึงชีวิต” เสี่ยงกลุ่มฟิตเนส โบนัส! – ให้เหงื่อไปใส่ใจน้ำ

ในสัปดาห์นี้ เซี่ยงไฮ้ได้ออกคำเตือนเรื่องอุณหภูมิสูงหลายครั้ง และอุณหภูมิสูงสุดเกิน 37 องศาแล้ว อาจกล่าวได้ว่าเปิด "โหมดบาร์บีคิว" โดยตรงแล้ว

เครื่องปรับอากาศในสำนักงานของทีม Suo ไม่ได้ผล และตอนนี้ทั้งพัดลมไฟฟ้าและเครื่องปรับอากาศใช้ร่วมกัน ซึ่งแทบไม่สามารถทำได้ โชคดีที่ยิมมีเครื่องปรับอากาศ แต่ก็มีคนเหงื่อออกเยอะเช่นกัน

ในวันที่เหน็ดเหนื่อยนี้ มีเรื่องต้องหยิบออกมาพูดคุยกันให้ทุกคนได้ตื่นตัวกันหน่อย——

ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ

เปิดข่าวเก่าและให้ทุกคนรู้สึกว่า:

ตามรายงานของสื่อเซี่ยงไฮ้ เมื่อเวลา 14:28 น. ของวันที่ 4 กรกฎาคม โรงพยาบาล Zhongshan ในเครือของมหาวิทยาลัย Fudan ได้รับผู้ป่วยหญิงอายุ 20 ปีจากรถพยาบาล 120 คัน

หญิงสาวกำลังออกกำลังกายอยู่ในโรงยิมก่อนเกิดเหตุ และทันใดนั้นก็ล้มลงกับพื้นขณะพักผ่อน ผู้คนรอบๆ ตัวเธอได้ทำการช่วยฟื้นคืนชีพโดยทันทีและเรียกร้องให้นำส่งโรงพยาบาล 120 คน เด็กหญิงคนนั้นไม่มีชีพจรหรือหายใจเมื่อเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ฉุกเฉินพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยชีวิตเธอ แต่เธอก็ยังไม่สามารถเอาเธอกลับมาได้

โรงยิมร้อนอบอ้าวและเด็กผู้หญิงอาจอยู่ในภาวะขาดออกซิเจนและมีเหงื่อออกมาก

“เหงื่อออกมากเป็นสาเหตุโดยตรงของโรคหัวใจ ในฤดูร้อนมีการออกกำลังกายและการขับเหงื่อเป็นจำนวนมาก น้ำในร่างกายระเหยทางเหงื่อและความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น เมื่อถึงระดับหนึ่ง จะทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำและแม้กระทั่งการเกิดลิ่มเลือด นำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะร้ายแรงและหัวใจวาย”

 ภาวะโพแทสเซียมสูงคืออะไร

ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำตามชื่อที่แนะนำคือโพแทสเซียมในเลือดต่ำ

อวัยวะเซลล์ของร่างกายมนุษย์มีความเปราะบางมาก หากเนื้อหาของธาตุในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างมาก เซลล์และเอนไซม์บางชนิดจะหยุดทำงาน การหยุดชะงักของความสมดุลของเกลือน้ำอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือเสียชีวิตอย่างกะทันหันในกรณีที่รุนแรง

โรคนี้พบได้บ่อยในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ (เช่น ปัญหาการทำงานของไต)

อย่างไรก็ตาม ภายใต้สภาวะที่มีอุณหภูมิสูงในฤดูร้อน อุบัติการณ์ของคนหนุ่มสาวก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน สาเหตุหลักมาจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก ๆ นำไปสู่การคายน้ำและความไม่สมดุลของสภาพแวดล้อมของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย

โดยทั่วไป ผู้ป่วยที่ไม่รุนแรงจะต้องทานอาหารเสริมโพแทสเซียมเพื่อให้อาการดีขึ้นเท่านั้น ในกรณีที่รุนแรง อาจเกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ซึ่งต้องใช้น้ำและออกซิเจนในห้องไอซียู

ภายใต้สถานการณ์ใดที่กลุ่มฟิตเนสอาจมีภาวะโพแทสเซียมต่ำ

สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำนั้นค่อนข้างหายาก

แต่เมื่อมันเกิดขึ้น สภาพจะยิ่งรุนแรงขึ้น และเนื่องจากอาการเริ่มแรกคล้ายกับภาวะขาดน้ำและการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ จึงมักยากที่จะให้ความสนใจ ซึ่งนำไปสู่ความล่าช้าในการรักษาพยาบาล

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการเพาะกาย หากใช้อาหารที่รุนแรง (ภาวะขาดน้ำจากเกลือต่ำ) และยาเฉพาะ (เช่น ยาขับปัสสาวะ) ในระหว่างการเตรียมฤดูกาล ความเสี่ยงของภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักเพาะกายจะมีภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำซึ่งจำเป็นต้องเข้าไอซียูเนื่องจากแผนการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและยาที่ทำให้แขนขาเป็นอัมพาต

เรารายงานกรณีของนักเพาะกายอายุ 28 ปีที่มีภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำที่คุกคามชีวิต ทันใดนั้นเขาก็เป็นอัมพาตที่แขนขาทั้งสองข้างเพียงไม่กี่วันหลังจากการแข่งขันเพาะกาย เนื่องจากภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำอย่างรุนแรง (โพแทสเซียมในเลือด 1.6 มิลลิโมล/ลิตร ช่วงอ้างอิง (RR) 3.5-5.0 มิลลิโมล/ลิตร) การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ของเขาจึงแสดงให้เห็นคลื่นยูปกติ เขาเข้ารับการรักษาในหอผู้ป่วยหนัก (ICU) และได้รับโพแทสเซียมเสริม ผู้ป่วยยอมรับในภายหลังว่าเขาเคยสัมผัสกับยาลดน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบายที่ซื้อทางออนไลน์และคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน เขาฟื้นตัวเต็มที่ในอีกไม่กี่วันต่อมาและออกจากโรงพยาบาลโดยไม่คำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์ เชื่อว่าภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำอย่างรุนแรงเกิดจากกลไกหลายอย่างที่จะกล่าวถึงในรายงานนี้

——รายงานผู้ป่วยในวารสาร Journal of Endocrinology ประจำปี 2557

สิ่งที่ต้องใส่ใจระหว่างออกกำลังกายที่อุณหภูมิสูง

อากาศร้อนเป็นสิ่งที่ท้าทายในตัวเอง

หากคุณไม่’ปรับปรุงคุณจะตายทุกปี พูดง่ายๆ ว่าพนักงานหลายคนที่นั่งอยู่ในสำนักงานเป็นเวลานานมีจิตใจที่เปราะบางมาก และมักไม่สามารถทนต่อความผันผวนของสภาพร่างกายได้

เราผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพที่ดี

เมื่อคุณมีน้ำหนักมากหรือแอโรบิก คุณควรใส่ใจกับสภาพร่างกายอยู่เสมอ ไม่ว่าจะมีเหงื่อออกมาก หรือรู้สึกชาที่มือและเท้า ความดันโลหิตต่ำ ปวดกล้ามเนื้อ เวียนศีรษะ หน้าร้อน คลื่นไส้ คลื่นไส้ หัวใจเต้นเร็ว เป็นต้น อาการเหล่านี้ต้องได้รับการจัดการอย่างทันท่วงที หากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์

ตั้งแต่ภาวะขาดน้ำ การสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ไปจนถึงภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ และการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของหัวใจ มักมีสัญญาณทางกายภาพก่อนที่จะเกิดผลกระทบที่ไม่อาจแก้ไขกลับคืนมาได้อีก เราไม่เพียงแต่ต้องเพิ่มการรับกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังต้องให้ความสนใจกับร่างกายด้วย’การรับรู้ของ . ถ้าคนไม่สบายก็อย่าฝืน ทำแบบฝึกหัดบังคับ. ผลของการเพิ่มกล้ามเนื้อมีจำกัดและเป็นอันตราย

สรุปว่าอากาศร้อนต้องใส่ใจ ——

●ให้ความสนใจกับการเติมน้ำและอิเล็กโทรไลต์เมื่อออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น หากล้วยในระหว่างการฝึก หรือเตรียมยาเม็ดเกลือหรือแท่งให้พลังงานไว้ในกระเป๋าเป้ของคุณ

●รับประทานอาหารที่สมดุลในวันธรรมดาและกินอาหารประเภทต่างๆ ให้ได้มากที่สุด ผักและผลไม้เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุด Conditional สามารถเสริมผลิตภัณฑ์แร่ธาตุวิตามินเพื่อสุขภาพ

●อย่ารับประทานอาหารที่มี "เกลือต่ำ" มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเมื่อคุณเหงื่อออกมากขึ้นและสูญเสียเกลือ คนธรรมดาไม่จำเป็นต้องแข่งขันกัน และหากได้รับเกลือเพียงพอแล้ว พวกเขาก็จะสามารถรับประกันความสมดุลของน้ำและเกลือในร่างกายระหว่างการออกกำลังกายได้

●ก่อนที่จะลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางส่วนหรือแม้แต่ยา อย่างน้อยต้องมีความเข้าใจถึงผลกระทบ และควรใช้ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมจากทีม Suo เรียนรู้จากหลักสูตรเสริมของทีม Suo และอื่นๆ

กล่าวโดยย่อ ฟิตเนสไม่ใช่เรื่องของฤดูร้อน แต่เป็นสิ่งที่ตลอดชีวิต ฉันหวังว่าทุกคนจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขผ่านวันที่สุนัขมีอุณหภูมิสูงได้เป็นครั้งคราว

ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำไม่น่ากลัว ตราบใดที่เราเตรียมพร้อม ตอนนี้อากาศร้อนมาก คุณสามารถเลือกกรดอะมิโนที่มีอิเล็กโทรไลต์และสามารถเติมน้ำได้ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เติมเต็มกรดอะมิโนเท่านั้น แต่ยังช่วยรับประกันอิเล็กโทรไลต์ของเราด้วย