ใช้ชุดดัมเบลล์เหล็กหล่อนี้เพื่อทำให้การออกกำลังกายที่บ้านของคุณดูเป็นมืออาชีพมากขึ้น ดัมเบลล์เหล่านี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายทั้งตัวและสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ออกกำลังกายร่างกายส่วนบนและเพิ่มแรงต้านเป็นพิเศษให้กับการออกกำลังกายส่วนล่าง ดีไซน์เหล็กหล่อมีความทนทานและที่จับยางช่วยให้คุณออกกำลังกายได้สบายยิ่งขึ้น
★[ใช้งานง่าย] ตุ้มน้ำหนักจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ เพราะคุณสามารถใช้น้ำหนักเหล่านี้ได้ทุกที่ทุกเวลาเพื่อสร้างร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์แบบที่บ้าน งอลูกหนู, เดดลิฟท์, แท่นกด, วิดพื้น, ดัมเบลล์สามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องไปยิมหรือมากกว่านั้น
★[การบำรุงรักษาอย่างง่าย]ดัมเบลล์นั้นง่ายต่อการบำรุงรักษาและสามารถทำความสะอาดได้อย่างทั่วถึงเพื่อรักษาสุขอนามัยเป็นเวลานาน
★[ติดตั้งง่าย]น้ำหนักสามารถปรับได้ เลือกน้ำหนักของคุณเพื่อรวมการออกกำลังกาย ประเภทที่ถอดออกได้ถูกต้อง ด้ามจับที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ให้ความสบายสูงสุดแก่ผู้ใช้และการยึดเกาะที่ดีเยี่ยม
★[Floor Friendly] วัสดุดัมเบลล์ของเราได้รับการทดสอบอย่างเข้มงวด และดัมเบลล์ยางของเราจะไม่ทำให้พื้นเสียหาย และลดเสียงรบกวน
★[ข้อดีของดัมเบลล์] สามารถให้ประสบการณ์การออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเชื่อถือได้แก่คุณ สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนของคุณ สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายและสร้างรูปร่างแขน ไหล่ และหลังของคุณ รวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยชุดดัมเบลล์นี้ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้าน ที่ทำงาน หรือที่ใดก็ได้
1. เลือกน้ำหนักที่เหมาะสมก่อนฝึกดัมเบลล์
2. วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ทางที่ดีควรเลือกดัมเบลล์ที่มีน้ำหนัก 65% และ 85% ตัวอย่างเช่น หากคุณสามารถยกของได้ครั้งละ 10 กก. คุณควรเลือกดัมเบลล์ที่มีน้ำหนัก 6.5 กก.-8.5 กก. สำหรับการออกกำลังกาย ฝึกวันละ 58 กลุ่ม กลุ่มละ 6-12 ครั้ง อย่าขยับเร็วเกินไป แต่ละกลุ่มจะห่างกัน 2-3 นาที โหลดมีขนาดใหญ่เกินไปหรือเล็กเกินไป ช่วงเวลาสั้นเกินไปหรือยาวเกินไป และผลไม่ดี
3. จุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือการลดไขมัน แนะนำให้ฝึก 15-25 ครั้งขึ้นไปต่อกลุ่ม ช่วงเวลาระหว่างแต่ละกลุ่มควรเป็น 1-2 นาที ถ้าคุณคิดว่าแบบฝึกหัดนี้น่าเบื่อ คุณสามารถใช้เพลงโปรดเพื่อฝึกฝนหรือติดตามดนตรีเพื่อออกกำลังกายดัมเบลแอโรบิก
ดัมเบลล์ต้องการการควบคุมกล้ามเนื้อมากกว่าบาร์เบลล์ ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มความตระหนักในการออกกำลังกายได้ ส่วนที่ดีที่สุดของการฝึกดัมเบลล์คือในกีฬาบางประเภท นักกีฬาสามารถฝึกการเคลื่อนไหวได้กว้างกว่าบาร์เบลล์
ดัมเบลล์เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหลายประเภท รวมถึงการตอกและดัดลูกหนู การยืดไขว้เพื่อออกกำลังกายต้นแขน และการกดไหล่เพื่อออกกำลังระดับไหล่ด้านข้าง ด้านข้าง และด้านหลัง เล็งขาของคุณโดยการเพิ่มน้ำหนักของ lunges หรือ squats เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและปรับสมดุลของคุณ
