วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด?

วิธีจับคู่การเพิ่มของกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันเป็นจุดสนใจของแผนการฝึกมาโดยตลอด:

การเพิ่มของกล้ามเนื้อ: ร่างกายที่ดีขึ้นสำหรับการปฏิสนธิสามารถปรับปรุงระดับสามมิติและสามมิติขั้นพื้นฐานของคุณ เพื่อให้คนผอมแข็งแรงขึ้น และคนอ้วนก็จะอ้วนขึ้น

ไขมัน: ลดความมันอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ดวงตาของคุณชัดเจนขึ้น และภาพมีระดับอย่างเป็นธรรมชาติ

เพื่อสุขภาพทั่วไป ให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อลดไขมัน แล้วการฝึกความแข็งแรงและการฝึกแอโรบิกควรจัดอย่างไรให้ดีที่สุด?

เราเคยฝึกมาก่อนแล้ว การเพิ่มกล้ามเนื้อขั้นสุดท้ายคือการเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มความแข็งแรงสูงสุดเป็นหลัก หลังจากแรงไม่ทำแอโรบิกผลจะดีกว่า

จะเห็นได้ว่าการเปรียบเทียบการฝึกความแข็งแรง + การฝึกแบบแอโรบิก การฝึกความแข็งแรงเพียงอย่างเดียวสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการเติบโตของความแข็งแรงสูงสุดได้

พูดมากแล้ว Binka คุณยังกล่าวอีกว่าการฝึกความแข็งแรงสามารถลดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี จากนั้นฉันต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน แรงไม่พอหรอ?

รอสักครู่! แม้ว่าการฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในขณะที่ลดไขมันได้ แต่ก็สามารถออกกำลังกายร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีขึ้นและการฝึกแบบแอโรบิกก็สามารถทำได้!