-
ท่านั่งยองๆ นี้สามารถสร้างกล้ามหน้าท้องและแขนของคุณในขณะที่ยืดสะโพกได้
พลังของการออกกำลังกายแบบผสมคือการผสมผสานการเคลื่อนไหวสองแบบและการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อหลาย ๆ กลุ่มเข้าด้วยกันเป็นจังหวะที่สมบูรณ์แบบ ลองนึกถึงการนั่งยอง ๆ กับไหล่และพุ่งด้านข้างไปที่ลูกหนูหยิก แต่มีสารประกอบที่ประเมินค่าต่ำเกินไปที่จะเพิ่มลงในรายการหรือไม่? Kettlebell goblet หมอบหมอบขด ก...อ่านเพิ่มเติม -
จาก 0 ถึง 501 กก.! Deadlift ได้กลายเป็นสัญลักษณ์แห่งพลังของมนุษย์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ในแง่ของการใช้แบบฝึกหัดการฝึก deadlift อย่างกว้างขวาง การสำรวจต้นกำเนิดทางประวัติศาสตร์ค่อนข้างยาก เรียงความสั้น ๆ ที่เขียนโดยบางคนที่รวบรวมเนื้อหาโดยไม่ได้ตั้งใจนั้นถูกคนอื่นเผยแพร่อย่างกว้างขวางว่าเป็นความจริง แต่ที่จริงแล้ว การค้นคว้าเชิงข้อความที่แท้จริงนั้นมีความเ...อ่านเพิ่มเติม -
15 แบบฝึกหัดดัมเบลล์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายดัมเบลที่บ้านเต็มตัว
Women's Health อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นผ่านลิงก์ในหน้านี้ แต่เราจะแสดงเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราเชื่อมั่นเท่านั้น เหตุใดจึงไว้วางใจเรา (www.hbpaitu.com) ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในโรงยิมหรือออกกำลังที่บ้าน ดัมเบลล์ก็เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ . ทำไม? มันง่ายกว่าที่จะเชี่ยวชาญกว่า kettleb ...อ่านเพิ่มเติม -
หมอบหมอบ: หมอบบาร์สูงและหมอบบาร์ต่ำ
อย่างที่เราทุกคนทราบ ประโยชน์ของการเพิ่ม squats ในการออกกำลังกายประจำวันของคุณคือ: ขาที่แข็งแรงขึ้น ข้อเข่าที่แข็งแรงขึ้น เอวที่แข็งแรงขึ้น ไขมันลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และความยืดหยุ่น แต่เมื่อคุณเชี่ยวชาญการนั่งยองๆ ด้วยตนเอง ร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับความยากลำบากได้อย่างรวดเร็ว และกำไรของคุณก็จะคงที่ ...อ่านเพิ่มเติม -
สุดยอดชุดดัมเบลออกกำลังกายที่บ้าน
ยุคของการระบาดใหญ่ของการออกกำลังกายที่บ้านจะไม่หายไปในเร็วๆ นี้ ดังนั้นชุดดัมเบลล์คุณภาพสูงจึงเป็นการลงทุนที่ดี แน่นอน ขาตั้งทีวีของคุณอาจมีชุดน้ำหนัก 10 ปอนด์ แต่ชุดนีโอพรีนแบบนิ่มหรือเครื่องยกน้ำหนักแบบบาร์เบลอาจให้น้ำหนักตัวเลือกที่แตกต่างกันและให้รูปแบบที่มากขึ้นสำหรับต...อ่านเพิ่มเติม -
อุบัติเหตุที่หายาก แต่อันตรายถึงชีวิต” เสี่ยงกลุ่มฟิตเนส โบนัส! – ให้เหงื่อไปใส่ใจน้ำ
เซี่ยงไฮ้ประกาศเตือนอุณหภูมิสูงหลายครั้งในสัปดาห์นี้ และอุณหภูมิสูงสุดเกิน 37 องศา อาจกล่าวได้ว่าเปิด "โหมดบาร์บีคิว" โดยตรงแล้ว เครื่องปรับอากาศในสำนักงานของทีม Suo ไม่ได้ผล และตอนนี้พัดลมไฟฟ้า...อ่านเพิ่มเติม -
ความรู้ฟิตเนส 50 ชิ้น
1. เมื่อไม่มีการออกกำลังกาย การเข้านอนและตื่นเช้าจะเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักมากกว่า 2. เมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดคืออย่านอนดึก 3. เหตุผลที่ทำให้คุณอ้วนจริงๆ คือ คาร์โบไฮเดรตที่กลั่นมากเกินไป 4. เหงื่อออกไม่ได้แปลว่ากินไขมัน ...อ่านเพิ่มเติม -
กล้ามท้อง | ฉันควรใส่ใจอะไรเมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง?
ฉันควรใส่ใจอะไรเมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง? 1. ให้ความสนใจกับความถี่ของการฝึก อย่าฝึกทุกวัน ตราบใดที่สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างต่อเนื่อง ผลของการฝึกกล้ามเนื้อจะดีมาก โดยพื้นฐานแล้วไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน ย...อ่านเพิ่มเติม -
ยิ่งความยากลำบากในการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ยิ่งดีหรือไม่?
ก่อนอ่านบทความนี้ ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยคำถามสองสามข้อ: ยิ่งเวลาออกกำลังกายนานเท่าไหร่ ผลการลดน้ำหนักก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น? ยิ่งเหนื่อยยิ่งฟิตยิ่งได้ผล? ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา คุณต้องฝึกทุกวันหรือไม่? ในกีฬา ยิ่งออกกำลังกายยากยิ่งดี? ถ้า...อ่านเพิ่มเติม -
เคล็ดลับฟิตเนสของพี่ตู่
ฉันทานอาหารอย่างเคร่งครัดทุกวัน กินแต่น้ำเปล่าไม่โซดา ทำไมน้ำหนักยังขึ้น? ไม่มีไขมันในร่างกายตามธรรมชาติ เป็นเพียงว่าคุณเข้าใจผิดบางสิ่งบางอย่าง 1. การกินน้อยลงจะเร่งการเผาผลาญไขมัน วิธีนี้เห็นผลได้เฉพาะในช่วงเวลาสั้นๆ และจะทำให้...อ่านเพิ่มเติม
